Få gratis 7 dages skyggekursus  -  Hent GRATIS skyggekursus

WORKSHOP

Anger Release
- giv slip på vreden og sæt dig selv fri

En gang imellem at det godt at få renset ud; give slip på det gamle, det brugte, det giftige, det der tynger og fylder

BOOK PLADS NU

Sund vrede er både powerfuld og sårbar.

Lær konstruktive værktøjer, du kan bruge dagligt til at spotte og håndtere vrede på en sund og mere bevidst måde.


Du vil elske workshoppen, hvis:
  • Hvis du har det svært med vrede.
  • Hvis du vil lære mere om bevidst følelsesforløsning.
  • Hvis du vil lære at forløse følelser – især vrede.
  • Hvis du vil have lidt mere luft, plads og frihed i kroppen.

 

Send mig til tilmelding
Giv slip på vreden

Når vi sluger vores vrede, forsvinder den ikke. Den bor bare ufordøjet indeni os.

En gang imellem at det godt at få renset ud; give slip på det gamle, det brugte, det giftige, det der tynger og fylder.

Bevidst følelsesforløsning er ikke noget, vi har så meget erfaring med. Vi er oftest vant til at forløse følelser – især vrede – spontant (og nogle gange lidt for voldsomt) –  eller lægge låg på. Ingen af delene er hensigtsmæssige.

Her får du en mulighed for at prøve bevidst følelsesforløsning. Du får lov at give slip på din vrede (og andre følelser) på en sund måde i fuldstændig trygge rammer. Du bliver guidet. Du har bind for øjnene. Der er musik. Du skal ikke tale, dele eller udveksle. Du skal bare være i din egen proces. I et rum med andre, der ligesom dig, gerne vil have lidt mere luft, plads og frihed i kroppen.

Det er især godt for dig, der har det svært med vrede. Dig, der … lægger låg på. Har svært ved at give udtryk for, at du er vred. Har svært ved at mærke den, eller først mærker den for sent.

Men også dig, der godt kan blive vrede, men måske får den forløst uhensigtsmæssigt eller for voldsomt.

Sådan foregår det

Jeg guider en vredesvisualisering og derefter laver vi sammen Oshos Dynamic Meditation*, der varer en time.

På Debbie Fords Shadow Process bruger vi elementer fra Oshos Dynamic Meditation. Her får du lov at opleve den fulde Dynamic Meditation, som består af fem faser og varer en time. Du har blindfold på under hele øvelsen. Selve vredesforløsningen-delen, hvor du råber og skriger, varer kun 10 minutter af de 60 minutter.

*) Osho [1931-1990] var en kendt indisk guru, åndelig lærer og professor i filosofi. Dynamic Meditation er en meditationsteknik udviklet af Osho. Meditationen begynder med intens fysisk aktivitet, som bygger op til et klimaks efterfulgt af et pludseligt stop, som giver rum for at meditation og stilhed kan indfinde sig som en spontan hændelse.

Ja tak, den workshop vil jeg på
Mød din underviser

Din underviser er Pernille Melsted. Lær hende at kende her.

UNDERVISER

Pernille Melsted

Pernille Melsted er forfatter og underviser med speciale i skyggearbejde – dvs. alt det, der holder os tilbage og begrænser os.

Hun er selv en erfaren foredrags- og kursusholder og bliver ofte rost for at være en nærværende og skarp formidler, der formår at balancere seriøsitet og humor og kommunikere kompliceret stof på en enkel, fængende og nede-på-jorden måde.

Kun 20 pladser, så vær hurtig og
book din plads i dag.

Ja tak, send mig til tilmelding

Lær mere om bevidst følelsesforløsning.

Efter de to timer, workshoppen varer, vil du føle dig lettere, gladere, forløst. Muligvis træt. Muligvis fuld af energi.

Komplet tryghed

Du får en udførlig forklaring, så du er tryg, inden vi går i gang. Men der er intet at være bange for. Du har bind for øjnene. Ingen kigger på dig. Du kan give dig selv lov til at være, præcis som du er – med det, der er.

Der er høj musik under hele øvelsen. Og du slutter et dejligt sted. Du får ikke lov at hænge i vreden.

Selve vredesforløsningen-delen, hvor du råber og skriger, varer kun 10 minutter af de 60 minutter.

  • Fase 1: Chaotic breathing. 10 min.
  • Fase 2: Let go! 10 min.
  • Fase 3: Hoo-breath. 10 min.
  • Fase 4: Freeze. 15 min.
  • Fase 5: Celebrate. 15 min.
Alt det praktiske:

Bemærk! Vi har ingen dato for næste workshop, men du kan skrive dig på venteliste her. Så får du direkte besked.

Se også: 
Foredraget FORSTÅ DIN VREDE
2-dages workshoppen FORSTÅ DIN VREDE
8-ugers forløbet FORSTÅ DIN VREDE.

Hvem er workshoppen god for?

Det er især godt for dig, der har det svært med vrede. Dig, der lægger låg på. Har svært ved at give udtryk for, at du er vred. Har svært ved at mærke den, eller først mærker den for sent.